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20151207 다이어리 일기상세

성공 794kcal

1315/ 1805 kcal

605/ 301 kcal

아침식사389kcal(29.58%)

계란후라이	89kcal
버섯무침	20kcal
사과	65kcal
애호박나물	7kcal
취나물무침	29kcal
콩나물무침	9kcal
잡곡밥	170kcal

오전 간식220kcal(16.73%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크

220kcal

점심식사226kcal(17.19%)

버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal

오후간식118kcal(8.97%)

[웨이텐] 아미노 플러스	40kcal
[오트밸리] 귀리우유	78kcal

저녁식사362kcal(27.53%)

[삼립] 스위트 꽈배기 도넛

362kcal

운동605kcal

랫풀다운머신 15(6) 11(7) 11(7) 11(7) 11(6) 11(6) - 앞

랫풀다운머신 14(6) 15(6) 13(6) 12(6) 7(7) - 뒤

덤벨 벤트오버로우 15(9) 12(10) 12(10) 10(10) 12(10) 10(10)

원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(9)

시티드로우 머신 5:00 , 5:00

덤벨 컬 15(6) 10(7) 10(7) 10(7)

해머 컬 15(6) 10(7) 10(7) 10(7)

바벨 컬 12(10) 13(10)

싸이클 실내자전거	140kcal
랫풀다운머신	77kcal
랫풀다운머신	64kcal
덤벨 벤트오버 로우	7kcal
덤벨 원 암 로우	6kcal
시티드로우 머신	76kcal
이두운동 덤벨컬	9kcal
덤벨 해머 컬	13kcal
리버스 바벨 컬	3kcal
싸이클 실내자전거	210kcal

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댓글리스트

다신

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07.21 21:14
눌장군 감사합니다! 장군님도 다이어트 성공하세요!

되고말거야45 저도 처음엔 진짜 힘들었는데 뭐랄까 이제는 기계적으로 먹는 느낌이랄까요?ㅋㅋ 원래 먹는걸로 스트레스 풀었는데 요즘엔 운동과 잠으로 해소하고있어서 정말 다행이라 생각해요! 되고님도 다욧 성공하세요!!
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