폭식...조언부탁드려요.
제가 한달에 6~7일 폭식을 합니다.
1900~3400칼로리를 먹죠.
아침, 점심은 조절을 잘하고
음식도 절식이 아닌 5대 영양소 고루 갖춰 양만 조절하죠.
문제는 사무실에서 오후 간식 타임이 있는데
빠질수 없는 분위기라 탄수화물이 많은 음식을 간식으로 먹으면 어김없이 저녁에 탄수화물(떡, 빵, 과자류)로 폭식을 하게된다는 거에요.
죄책감에 토하기도 하고 그랬는데
지금은 토할래도 토할수가 없어요.
안나오고 두통, 명치 답답함 등 후유증이 있어서요.
어떻게 해야할지 전문가입장에서 조언 부탁드립니다.
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