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ssoma
07.23 13:12
복부만 문제라고 보지마시고 전반적인 유산소 룬동과 무산소운동을 적절히 조합해서 하시구요. 식단은 1200~1600사이로 섭취하시면 효과 보실 수 있어요.
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힘없는근육맨
07.23 12:52
제 경우는 장기전과 유산소였어요. 배가 너무 나와서 유산소로 3개월정도 빼고 근력운동으로 처진살 잡고 있는데 식이를 2500~2600칼로리를 먹다보니 배에 지방이 도금씩 차더라구요. 그럴때마다 달리기로 빼 주고 있습니다.

뱃살을 잡아보고 조금 두툼하다 싶으면 10km정도 달리기합니다. 하고나면 조금 얇아져 있어요. 늘어진 살이 아직 팽팽하게 잡히지 않았고 지금은 근력운동중이라 복부운동을 집중적으로 하지는 않지만 매일 스트레칭해주고 있구요.
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