아침 - 프로틴셰이크, 바나나, 미주라
오전간식 - 두유, 하루견과
점심 - 프로틴셰이크, 미주라
오후간식 - 프로틴셰이크
저녁 - 프로틴셰이크, 오트밀, 바나나, 토마토, 오이
야식 - 닭가슴살, 아몬드
운동 - 가슴 근력운동 70분, 줄넘기 3분10세트 (5300개)
런닝머신 속도 7.5-11 인터벌 40분
날이 더워서 그런가 어제 너무 힘을 빼서 그런가 오늘은 운동을 하는데 영 진도가 안나가더라고요.. 근력 운동 하는데 무게도 평소보다 덜 올라가고 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 걍 유산소만 평소대로 하고 돌아왔네요... 날이 너무 더워서 겠죠?
런닝머신 마치고 옷은 이미 푹 젖어서 짜면 물이 나올 지경인데 땀이 바닥으로 후두둑 후두둑...
진짜 이놈의 더위 언제까지 갈까요;; 지긋지긋합니다요...
그룹원 여러분 더운데 건강 꼭 잘 챙기세요. 저도 내일은 컨디션이 정상으로 돌아오면 좋겠네요 ㅠㅠ
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