4개월 7킬로 뺀후 몸 치수로 체크중인데 변화가 없어용
물론 ㅎㅎ 식단이 자주 무너지는 경우가 생기긴 합니다만 ㅋㅋ 현재 162에 52입니다 48킬로목표이지만 킬로수보단 치수로 체크중입니다
허벅지는 45-46센치 팔 23-24 목표인데 ㅡㅡ 안벅지가 미치게 안빠지네여;;
월화→ 마일리하체운동, 복근운동(15분), 근력유산소운동(30분), 강하나하체스트레칭
수목→ 레베카팔운동(10분) 티파니옆구리(10) 복근(10분) 근력유산소운동(30분) 강하나하체스트레칭
금→ 강하나전신운동&10000보걷기
틈틈히 안벅지운동이랑 이소라팔운동도 해주고 있어용
주말은 운동을 쉬구용
식단은 넘 힘들지 않게 일반식 먹고 싶은거 먹을때도 있구용 대신 그런날은 2끼는 간단히 두부나 계란으로 보내구용
보통때는 밥 50-100g 두부랑 같이 밥으로 해서 반찬 3-4가지 먹어영
물2리터씩 먹구용
운동량이 적절할까요?
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