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Q.기초대사량 운동 너무 스트레스에요
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57kg58kg까지 감량했다가 2틀에한번꼴로 폭식을해서 먹고 굶고를 반복하다가 무월경이 찾아오고 그래서 다이어트를 하다 말다 하다말다 하기를 거의 지금 6개월째인데요 몇달전까지만해도 하루에 백그람만 증량해도 안먹고 참고 운동하고 그랬는데 요즘엔 그런의지조차 없어요.... 차라리 폭식할바엔 매일 먹고 싶은걸 먹자 싶어서 가리지 않고 먹기는 하는데요 그만큼 운동도 하거든요 그래서 팍팍 찌진않는데 슬금슬금 올라와서 62까지는 유지하다가 여행갔다와서 65까지 올랐다가 운동하고 절식했는데도 64까지밖에 안내려가니까 아 못하겠다 싶어서 폭식 과식은 안하되 먹고싶은거 기초대사량에서 +100/200사이 왔다갔다하면서 먹고 운동을 하는데도 몇일째 찌기만해요ㅠㅠ 서서일을하다가 그만두고 집에서 안움직여서 그런건지... 낮에는 더워서 못움직이고 밤에 헬스다녀온후에 1시간씩 산책도 하는데 이러니까 더 스트레스 받아요... 식단조절 옛날에 어떻게했나싶고 제 자신이 한심하고 얼마전까지만 해도 아침 햄버거 점심 떡볶이에 맥주까지마시고 운동하고 와도 살이 빠져있었는데 생리전이라 그런건지 그만큼 과식하지도 않는데도 살이 찌네요... 어느순간 폭식절식을 하며 살을 뺏다 찌웠다하고 안먹을때는 너무 안먹은게 원인인걸까요 기초대사량만큼 안먹은날조차도 운동을 안가면 쪄있으니 너무 스트레스 받아요ㅠㅠ

  • 김혠니
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댓글 (7)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.26 17:17
  • 폭절식 반복하면서 기초대사량을 제대로 활용을 못하는 몸이 된겁니다. 절식도 폭식도 하지말고 그 중간지점으로 식사패턴부터 다시 잡아보세요. 떡볶이 먹어도 감량할수 있고 피자 먹어도 감량 할수 있습니다. 먹어보지도 않고 해보지도 않고 무조건 먹으면 안된다 다들 지레짐작 겁먹었을 뿐이죠.
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다신
  • ssoma
  • 07.26 16:07
  • 김혠니 어떤 운동을 어떻게 하시는지 모르니... 말씀드리기가... 유산소 한시간 정도 해주신다고 하셨는데... 운동강도에 대한 설명을 해 드릴께요. 운동은 유산소 운동과 무산소운동으로 구분 됩니다. 그 운동강도를 느낌으로 표현하면 유산소운동은 숨을 헐떡헐떡 할 정도로 하셔야 하고 무산소운동은 타겟 부위가 찢어지는 느낌?? 또는 정말 힘이 들어가지 않아서 하나도 할 수 없을 정도의 강도까지 해주셔야 합니다.
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정석
  • 김혠니
  • 07.26 16:03
  • ssoma 강도를 안올려도될까요ㅜ
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다신
  • ssoma
  • 07.26 15:23
  • 김혠니 운동보다는 식습관 개선이 더 중요하다는걸 인지하시구요. 운동은 그걸 완성하는 도구이니 특별히 큰 무리가 없다거나 부족하다 느끼지 않으신다면 굳이 바꿀 필요는 없습니다.
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정석
  • 배고픈효니
  • 07.26 14:48
  • 폭식에 습관이 드시면 안되요 . 너무 극단적인 다이어트 식단을 챙기려고 하기 보다는 먹고 싶은 걸 먹되 양 조절하고 꾸준히 운동하시면 살 빠지실거에요~
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정석
  • 김혠니
  • 07.26 14:44
  • ssoma 운동이 몸에 익숙해진건가도 싶어요ㅠㅠ헬스 다닌지는 1년이 넘어서 유산소 한시간에서 한시간 십분정도하고 근력운동 기구 3가지정도 해줄려고 하는데...
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다신
  • ssoma
  • 07.26 13:56
  • 우선 눈바디를 먼저 해보세요. 그리고 알고 계시는 듯 하지만 다신에서 처방한 칼로리 만큼만 꾸준히 섭취해 주세요. 운동 내용은 글애서 잘 파악이 안되는데 유산소운동과 무산소운동 몸에 맞게 루틴 구성하셔서 1~1.5시간 정도 역시 꾸준히 해보시구요. 초반 근육이 잡히면서 일시적으로 체중이 올라갈 수는 있는데 걱정하지 마시고 한번 해보세요.
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