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07월 27일 (음식 1641kcal, 운동 1030kcal) - 43일차
등, 이두 부시기

저녁은 치킨, 피자 섭취관계로 유산소운동 70분 추가

20151207 다이어리 일기상세

성공 893kcal
1641/ 1805 kcal
1030/ 301 kcal
아침식사404kcal(24.62%)
계란후라이
89kcal
깻잎무침
20kcal
돼지고기장조림
33kcal
버섯무침
20kcal
사과
65kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
오전 간식220kcal(13.41%)
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크
220kcal
점심식사339kcal(20.66%)
계란후라이
89kcal
깻잎무침
20kcal
돼지고기장조림
33kcal
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
오후간식177kcal(10.79%)
[웨이텐] 아미노 플러스
40kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널
90kcal
[오트밸리] 귀리우유
47kcal
저녁식사501kcal(30.53%)
피자샵 치즈크러스트 불고기피자R
340kcal
양념치킨
161kcal
운동1,030kcal
랫풀다운머신 15(6) 11(7) 11(7) 10(7) 12(6) - 앞

랫풀다운머신 15(6) 13(6) 10(7) 10(7) 12(6) - 뒤

덤벨 벤트오버로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(9)

원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(7)

시티드로우 머신 5:00 5:00

알수없는 이두머신 15(32) 15(40) 15(40) 15(40)

케이블 컬 10(6) 10(5) 10(5) 10(5)

덤벨 컬 10(7) 10(7) 10(7) 10(7)

해머 컬 10(7) 10(7) 10(7) 10(7)

리버스 바벨 컬 15(10) 15(10) 15(10) 5(5)
싸이클 실내자전거
140kcal
랫풀다운머신
64kcal
랫풀다운머신
66kcal
덤벨 벤트오버 로우
6kcal
덤벨 원 암 로우
6kcal
시티드로우 머신
76kcal
케이블 컬
16kcal
이두운동 덤벨컬
8kcal
덤벨 해머 컬
12kcal
리버스 바벨 컬
6kcal
싸이클 실내자전거
210kcal
스텝퍼
420kcal
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