🙌가슴/등/복근🙌
벤치프레스(스미스머신)
25*1 (봉)
18*4 (봉+5kg)
15*3 (봉+10kg)
펙덱플라이
20*4 (15kg)
13*3 (20kg)
체스트프레스
20*4 (10kg)
12*2 (15kg)
벤트오버로우(케이블)
20*4 (30kg)
16*5 (35kg)
렛풀다운
20*2 (15kg)
17*3 (17kg)
14*2 (20kg)
롱풀
18*3 (20kg)
15*1 (25kg)
행잉레그레이즈 80*1
바이시클크런치 120*1
러시안트위스트 60*1
브릿지 2분*1
..❓인바디 무엇❓
린매스업도 정체기가 있는건가 한두달 변화가 없길래 피티를 받아봐야하나 고민 정말 많이 했는데
요근래 근육량 진짜 잘 오른다..
체지방은 또 왜 이렇게 자꾸 빠지는 것..❔
대체 얼마나 더 많이 처먹어야 하는거니 😂
그래도 기분 좋은 건 인터넷에 나오는 컬럼들과는 상관없이 아침 공복 웨이트와 주 2회 술을 그렇게 처먹는데도 불구하고 깨짝깨짝 성장하고 있다는 점 💪
역시 운동엔 정답이 없다..
언제 운동하는게 좋으니 무슨 음식이 좋으니 이런거 다 따져봐야 운동이 부족하면 무쓸모라는거
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