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  • 데이워커·초보
  • 2018.07.29 05:43
Q.고수님들, 제 아침 유산소 메뉴얼 좀 평가해주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일단 공복 상태에서 아메리카노(4kcal) 한 잔 하고 10분 휴식한 뒤에 스트레칭 정석으로 약 10분
→ 동일한 커피 한 잔 하고 10분 휴식한 뒤에 줄넘기 3000회(최장 약 31분 정도)
→ 약 30분 정도 쿨타임 가지고 동일한 커피 한 잔 하고 10분 휴식한 뒤에 버피테스트 풀옵션 100회(최장 약 19분 정도)

어떻습니까? 컷팅 중인데 유산소 운동으로서는 충분할까요?
  • 데이워커
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다신
  • ssoma
  • 07.29 13:16
  • 버피 풀옵션?? 그건 뭐에요?? 마운틴 클라이머 넣고 푸쉬업 넣고 그런건가요??
    뭐 생략하고.... 대략 유산소로만 500 정도 뽑아 지겠네요?? 맞나...공복이니... 나쁘지는 않아 보이는데....
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초보
  • 데이워커
  • 07.29 13:24
  • ssoma 그렇군요^^
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다신
  • ssoma
  • 07.29 13:23
  • 데이워커 아뇨 ^^ 다른 목적이 있으신가 싶어서 여쭤본거에요^^ 가령 민첩성이나 순발력 같은거 때문에 그렇게 하시는 분들 많으니까 ^^ 줄넘기 운동강도 뽑기가 여간 아니어서... 저는 좀 꺼려 지더라구요...
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초보
  • 데이워커
  • 07.29 13:19
  • ssoma 그냥 그렇게 하는게 편해서요ㅎ 특이한가요?
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다신
  • ssoma
  • 07.29 13:18
  • 참 그런데.... 줄넘기를 하고 버피를 하시는 이유가??? 그냥 궁금해서 여쭤봐요 ??
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