제가 헬스를 2달동안 pt 수업을 받고 그 뒤로는 헬스장에서 혼자 운동을 하는데... 배웠던 운동(특히 기구 쓰는 운동)을 혼자 하려니 자세도 그렇고 자극이 잘 안오더라구요ㅠㅠ 게다가 시간 분배도 잘 안되는 것 같아서 운동 루틴을 바꿔야겠다는 생각을 했어요...!!
얼마 전에 다신 트레이너 앱을 깔았는데 그 중에 다신 5기에서 했던 탄탄한 몸매 만들기 1,2,3,4주차가 있더라구요!! 그래서 한달 동안
준비 운동
런닝 10분(5분 걷기, 5분 가볍게 뛰기)
몸풀기(머리부터 발목까지 돌려주면서 체육시간에 몸 풀어주듯!)
본운동
다신 운동
마무리 운동
유산소 운동(런닝 or 스텝퍼) 3,40분
스트레칭
이렇게 하려고 하는데 어떤가요ㅠㅠㅠ 사진이 조금 많지만 양해 부탁드려요ㅠ
사진은 차례부터 1,2,3,4 주차 입니다...!! 4주차는 길어서 짤려버려서 2개에요ㅠ
다신
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