안녕하세요 제가 이번에 허리에 문제가 생겨 디스크 수술을하게 되었는데요 허리가 아픈관계로 운동을 잘 못했는데..이제 수술한지 1달이 지나 운동을 시작해야할꺼같아서요..할수있는게 걷는거 뿐인거 같은데..무리하지 않는 선에서 운동을좀 시작하고싶은데 어떤 운동을 어떻게 시작해야할지 몰라 이렇게 질문을 합니다..ㅠㅠ
우리들병원 홈페이지에 가시면 허리 스트레칭성 근육 강화 운동들 안내되어 있습니다. 그거 보시고 따라하시면서 허리 근육에 힘이 좀 붙었다 싶으면 플랭크와 사이드 플랭크 같은 운동으로 코어를 강화시켜 주세요. 대충 말씀드리는게 아닙니다. 허리 디스크 수술 6번의 경험이 있었던 사람으로써 드리는 말씀이니 참고하세요.
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