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  • 방화동조피디
  • 다신2018.08.01 21:2957 조회0 좋아요
  • 3
8월 시작!! 무지하게 덥네요 진짜... (92일차)

아침 - 프로틴셰이크, 바나나, 미주라
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 삶은계란, 토마토, 오이, 무화과깜빠뉴1/2
오후간식 - 프로틴셰이크, 무화과깜빠뉴1/2
저녁 - 갈비탕, 공기밥1/2

운동 - 팔다리 근력운동 70분, 줄넘기 3분10세트 (5500번), 런닝머신 8~13속도 인터벌 30분


8월이 시작되었네요~~ 여름의 절정 답게 하루종일 끓어 오르더군여 ㅠㅠㅠㅠ 사람살려 흑...

8월도 되었으니 칼로리처방을 새로 받았어요

5Kg 감량을 목표로 잡았습니다. 섭취할 칼로리가 소폭 줄었네요. 그냥 지금 먹는대로 먹고 운동 하던대로 하면 될 거 같아요~ 운동 루틴을 좀 바꿔볼까 생각만 하고 있습니다 ^^;;

이번달에는 꼭!! 기초대사량에 맞춰서 칼로리 섭취를 하고야 말겁니다!! 제 이번달 목표는 이거에요. 강박증 벗어나서 먹을만큼 먹으며 다이어트하기. 일단 오늘은 1819로 99% 성공!

점심은 사무실 근처 빵집에서 무화과깜빠뉴를 사왔어요

반반 나눠서 점심에 반쪽 운동 가기전 탄수화물 보충용으로 반쪽 먹었습니다. 정말이지... 밀가루는 너무나 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ

날이 더워서 그런가 운동하는데 땀이 아주 탈수되듯 쥐어 짜지더라고요...

줄넘기 3분 세트 끝날때마다 수건으로 닦아내느라 정신이 없네요 ㅠㅠㅠㅠ 어이구야...

다들 8월 시작 잘 하셨나요? 무척 덥고 늘어지지만 한달만 잘 버텨봐여 우리... 9월 되면 운동하기 좋은 날씨 되지 않겠어요? ^^

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댓글 (8)

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다신
  • 방화동조피디
  • 08.02 08:34
  • 천사의지구살이 칼로리는 맛의 지표!! 고칼로리는 무조건 다 맛있어요 ㅋㅋㅋ
    그래도 사무실은 춥도록 에어컨 틀어져 있어서 좋아요. 공짜냉방의 위엄 ㅋㅋㅋ 문제는 오늘은 외근 이라는거죠 ㅠㅠ
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다신
  • 천사의지구살이
  • 08.02 08:30
  • 후우 맛있는 건 다 밀가루에 고칼로리 ㅠㅠ
    아침부터 찌네요 집에 있는데도 죽을 맛인데 이런 날 출근하셔야하는 분들은 ㅜ..이달 목표도 화이팅입니다
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.02 06:14
  • 새로운오늘 네 이번달은 목표 달성 했으면 좋겠어요 😀👍🏻 느긋해야 할텐데 그게 쉽지가 않네요.. 흑
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정석
  • 새로운오늘
  • 08.01 22:52
  • 잘하셨어요 오늘도 고생하시고 수고많은 하루 보내셨군요
    저는 다이어트에 한해서 느긋한 맘으로 하는데 그래도 조금씩 운동하면 빠지더라고요.
    그 5킬로도 땀과 호흡에 멀리멀리 사라져가기를 🎶
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.01 22:42
  • 라미데 그쵸 평생 이짓을 어케 해요 ㅠㅠ 건강하게 먹으면서 스트레스 안 받고 살고 싶습니다 ㅎㅎ 8월 화이팅!!
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.01 22:41
  • 애플러버 강박증이 이게 은근히 사람 피말리더라고요... 8월에는 완전히 떨쳐낼 수 있기를 바래봅니다 ^^
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지존
  • 성공하는그날까지히릭
  • 08.01 22:14
  • 맞아여 평생 다욧음식만 먹을순없으니 조금씩 몸도 적응시작해야져^^
    넘 신경쓰면 그게더 스트레스니 좀덜신경쓰셔도될듯 그렇다고 너무 풀어버림 안되구여^^ 8월 한달도 화이팅이여!!
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다신
  • 애플러버
  • 08.01 22:05
  • 저는 이제야 운동 시작하려구요! ㅠㅠ
    맞아요 강박증 벗어나야 하는데 말이죠,, ㅎㅎ 저도 요즘 조금씩 늘려보려고 하는 중인데 건강한 음식으로 늘리려니 이것도 쉬운 게 아니네요 ㅋㅋ

    그나저나 빵 진짜 맛있어보여요... 🥖
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