안녕하세요!
어제하루 정말 바빴네요 ㅜㅜ
하루에 12시간 일자리에있다보니...
집에오면 전쟁이네여ㅜㅜ
아보카도 익은거 잘라서 냉동실에 넣고...
파슬리잎페스토 만들고 나서 보니 벌써시간이....ㅠㅠㅠㅠ
요가 30분 하는동안 너무 졸렸습니다.
차라리 일하는곳에서 해야겠어요....
지금도 너무 졸리네요 ㅜㅜ
그래도 틈틈히 움직여주고 운동하려구요 ㅎㅎ
탄수화물, 단밸질 , 식이섬유가 풍부한 밀프랩식단이예요! ㅎㅎ
1.호박을 썰어 올리브유를 둘러 골고루 오일이 묻도록 버무려 ,200도 오븐에 15분 한번 뒤집어 5분 익혀주세요.
2.호박이 조리되는동안 피망 , 샐러리 ,당근을 썰어 핑크쏠트,후추,올리브오일을 둘러 야채를 버무린뒤 200도 오븐에서 5분구워주세요! 이때 호박을 뒤집어 주시면되용^^
3.퀴노아를 냄비에 조리할경우 15분.
4.컬리케일을 먹기 좋게 썰어 둔뒤, 후라이펜에 아보카도유를 둘러 마늘을 볶아주세요.
향이나면 케일을 넣은뒤 핑크솔트 한꼬집으로 간해주세요.
숨이죽으면 완성입니다!
저는 이번에는 굽네수비드 닭가슴살을 프로틴밀로 준비했어요^^
시간이 바빴거든요 ㅜ
다음주에는 오징어와 새우 혹은 오징어 흰살생선으로 준비해보려구요!
그럼 모두 즐거운 다이어트 하세요!
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