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  • 한심해지지말자·정석
  • 2018.08.02 19:05
  • 1
Q.적당히포만감이 도대체 어떤 느낌인가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현미밥이 좋다고 해서 먹고는 있지만 솔직히 먹고나면 흰밥만 더땡기고 포만감도 잘 모르겠어요
배부른느낌도 안나고..
그냥 남들먹는양정해놓고 먹긴 하는데...
5끼 나눠먹어도 봤는데
간식으로 먹는 요플레 같은건 솔직히 배도 안차고
그런거 먹으면 뭔가 에피타이저 같아서 식욕이 더 많아져요;;;;


다이어트해서 25키로 정도 뺐는데 음..... 그때는 많이 쪄서 정해진 양만 먹고 참았거든요
그때는 아기가 어려서 주로 잠만 자서 계속 싸이클만 탔어요 그냥 틈만나면 .. 그래서 참기 어렵지 않았는데
지금은 애가 커서 싸이클옆으로 자꾸오니까 밤에 잘때 빼고는 못타고
자꾸 먼가 배가 허전한대 먹으면서도 포만감도 모르겠고..
억지로 참으려하니 스트레스가 자꾸 더쌓이고 ..

뭐가 문제일까요??ㅠㅠ
  • 한심해지지말자
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다신
  • ssoma
  • 08.02 19:28
  • 한심해지지말자 저는 탄단지 구분 없이 골고루 잘 먹기는 하지만 하루 2000 먹는게 힘이 들더라구요... 보통 500~600정도 끼니당 섭취를 하고 중간에 땅콩 한 줌(약 20g)을 허기질 때 먹습니다(낮에만). 그럼 포만감까지는 아닌데 배고프지도 않은 상태로 2시간 정도 잘 버텨지더라구요.
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정석
  • 한심해지지말자
  • 08.02 19:25
  • ssoma 그런식으로 항상 정해놓고 감량을 해왔는데 그래도 항상 허기져요.....;;적게 먹는게 아닌데도;;;전에는 그 배고픔을 운동으로 겨우 참았는데 이젠 그런 틈새운동을 할 상황이 안되어서...포만감이 있으면 5끼로 나눠먹든가 방법을 찾을텐데 포만감이 멀먹어도 1도 없어요...ㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 08.02 19:19
  • 지극히 개임적인 느낌의 표현이라 설명은 못하겠구요.... 대략 1600을 하루 드신다면 한끼에 550 정도 섭취하세요. 그리고 운동으로 300~500정도 소비 하신다 생각하시고 해보시기 바랍니다.
    550이면 대충 밥 한공기(약200g)에 돼지갈비 100g정도?? 이니까 이정만만 먹어야지... 하시면 될 듯 합니다. 그런데 적당한 포만감은 정말 뭘까요???
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