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20151207 다이어리 일기상세

성공 1397kcal

1590/ 2524 kcal

884/ 421 kcal

아침식사404kcal(25.41%)

계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
사과	65kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오전 간식220kcal(13.84%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크

220kcal

점심식사250kcal(15.72%)

깻잎무침	20kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오후간식466kcal(29.31%)

[도나우] 소떡소떡

466kcal

저녁식사250kcal(15.72%)

깻잎무침	20kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

운동884kcal

벤치프레스 15(20) 13(25) 10(30) 12(30)

인클벤치 15(20) 15(25) 10(30) 10(30)

펙 덱 플라이 머신 15(20) 12(25) 13(25) 11(25)

케이블 크로스 오버 20(20) 16(20) 16(20) 15(20)

트라이셉스 프레스 다운 15(20) 15(20) 15(20) 15(20)

로프 프레스 다운 15(15) 15(15) 15(15) 15(15)

덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(2) 15(3)

싸이클 실내자전거	140kcal
바벨벤치프레스	14kcal
인클라인 벤치프레스	14kcal
펙 덱 플라이 머신	20kcal
케이블 크로스오버	6kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운	13kcal
케이블 프레스 다운	24kcal
덤벨 킥백	13kcal
싸이클 실내자전거	280kcal
스텝퍼	360kcal