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20151207 다이어리 일기상세

성공 1643kcal

1481/ 2524 kcal

1021/ 421 kcal

아침식사404kcal(27.28%)

계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
사과	65kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오전 간식220kcal(14.85%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크

220kcal

점심식사250kcal(16.88%)

깻잎무침	20kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오후간식268kcal(18.10%)

[웨이텐] 아미노 플러스	40kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal
[오리온] 핫브레이크 미니	138kcal

저녁식사339kcal(22.89%)

계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

운동1,021kcal

랫풀다운머신 15(6) 13(7) 10(7) 12(6) - 앞

랫풀다운머신 15(6) 13(6) 12(7) 10(7)- 뒤

데드리프트 맛만봄

덤벨 벤트오버로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(7)

원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(7)

시티드로우 머신 5:00 5:00

알수없는 이두머신 15(40) 15(40) 15(40) 15(40)

케이블 컬 10(5) 10(5) 10(5) 10(6)

덤벨 컬 10(7) 10(7) 10(7) 10(7)

해머 컬 10(7) 10(7) 10(7) 10(7)

리버스 바벨 컬 15(10) 15(10) 15(10) 15(10)

싸이클 실내자전거	140kcal
랫풀다운머신	55kcal
랫풀다운머신	55kcal
덤벨 벤트오버 로우	6kcal
덤벨 원 암 로우	6kcal
시티드로우 머신	76kcal
케이블 컬	16kcal
이두운동 덤벨컬	8kcal
덤벨 해머 컬	12kcal
리버스 바벨 컬	7kcal
싸이클 실내자전거	280kcal
스텝퍼	360kcal