3주전부터 갑작스럽게 다이어트 시작하게되었는데 서툴다보니까 무작정 하루 적으면400,많으면 600칼로리 밀가루도 쌀 밥도 없는 탄단무 위주 샐러드 같은것만 섭취하고 운동은 꾸준히 400칼로리를 태웠어요 그러다보니 61▶️56이 되었는데 슬슬 몸이 힘들어지네요 그래서 오늘은 800칼로리 섭취해보려고 먹었는데 확살이쪄버릴까봐 걱정이 됩니다 ㅠㅠㅠㅠ
지금까지 다이어트를 하신게 아니고 그냥 몸을 버리셨네요 61에서 56까지 빠진건 반은 불필요한 수분 나머지의 대부분은 근육일거고 체지방은 개미 똥꾸멍만큼밖에 안빠지셨을거에요
무작정 적게 먹지 마시고 식단 다시 짜고 다이어트 다시 시작하세요
그리고 휴식기랍시고 먹다보면 위 다시 늘어납니다. 적게 먹다버릇하면 위는 줄어들지만 또 다시 먹기 시작하면 늘어나죠 당연히 탄수화물은 제한하면 안되고 꼭 드셔야 합니다. 흔히들 말하는 탄수화물 먹으면 살찐다는 얘기는 터무니없게 많이 먹거나 클린 탄수가 아닌 당탄수로 하루 섭취를 다 채웠을때, 그리고 이런 과정이 반복될때의 얘기죠
휴식기가 아니라... 인바디 받아 보시면 근육량이 감소했을꺼에요..... 섭취하는게 없으니 기초대사를 몸이 감소시키면서 발생하는 겁니다. 심각하신거에요. 다이어트라는게 본디 체지방 줄이고 근육량 늘려서 하는건데 위 방법은 둘다 줄고 힘들고 폭식에 따를 요요가 올 확률도 높고 체중감량도 그리 건강하지 못하고... 800이 아니라 어서 1200~1600정도 섭취하세요. 당분간 체중은 올라 갈테지만 섭취 잘 해주시면 몸이 적응해서 얼마 안가 본래 무게 찾아 갑니다. 아~~~ 다이어트를 왜 이렇게 하시는지... 오늘 하루 종일 이곳 게시판에 그렇게 답글 달면서 안내를 해드렸는데... 아쉽네요.
잠깐 휴식기를 3일정도만 가져보는게 어떨까요? 그렇다고 막 먹는건 아니고, 위는 줄어서 이제 많이 먹진 않을테니 건강한 메뉴로 배는 좀 채우면서 다이어트를 하는거죠. 허기가.없어야지 다이어트가 성공합니다! 그리고 칼로리보다도 탄수화물을 계산해서 드셔보세요. 효과 괜찮더라구요!
다신
다신
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