작년 10월부터 다이어트를 시작했습니다. 12월까지 64에서 57로 7키로를 감량하였습니다.
이때도 기초대사량이 감소하였는지 1000칼로리 내외로 섭취하였는데 한달 간 정체기가 오기도 했습니다.
그러고 1월부터 4월까지 새로운 일을 시작하면서 섭취량을 늘렸음에도 2키로가 빠졌습니다.
하지만 4월말쯤부터 시작한 치팅데이로 폭식과 절식을 반복하며 5월부터 57,58을 유지하고 있습니다.
그러면서 기초대사량이 감소하였는지 절식을 하여도 몸무게가 잘 줄지 않습니다. 절식을 할 때는 1000-1200칼로리로 섭취하고 있습니다.
운동은 원래 유산소 운동에 플랭크, 크런치, 와이드 스쿼트도 병행했었는데 잘못된 자세로 인해 허리와 무릎이 좋지 않아 유산소 운동으로 하루 300-500칼로리정도 하고 있습니다.
다이어트식으로 식사를 하고 있으며 폭식을 할 때는 빵, 아이스크림, 떡을 먹습니다. 이런 안좋은 탄수화물을 너무 좋아해요.
5-8키로정도 더 감량을 하고 싶습니다. 조금 뺐다가도 자꾸 제자리로 돌아옵니다. 잘못된 다이어트를 하고 있는 것 같은데 어떻게 고쳐야할 지 막막합니다. 고수님들의 조언 부탁드려요.
다신
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