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  • 뚜비/·초보
  • 2018.08.07 13:33
Q.식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
시작한지 2일째라 막막해요 식단과 운동을 뭘해야할지 모르겠어요ㅠㅠ
  • 뚜비/
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다신
  • ssoma
  • 08.07 13:47
  • 일반적인 안내를 해드릴께요.
    식단은 기초대사량+200~300(대략 1200~1600 정도) 키로칼로리 정도 섭취해 주시구요.
    운동은 운동강도 제대로 해서 유.무산소운동 병행하시는데 체중감량이 목적이시면 유산소운동에, 몸매를 다듬으신다면 무산소 운동에 비중을 더 주시고 300~500정도 칼로리 소모를 해주시면 됩니다.
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