다이어트

자유게시판

dalyee99·초보
2018.08.07 20:44

Q.정체기가 왔나봐요..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

7월에 57kg에서 다이어트 시작하고 지금은 52kg이 됬는데 1주일째 그대로에요 어떡하죠..?

dalyee99
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생리주기 조절 이후 침체기

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더 이상 살이 안빠져요

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내살좀가져강
08.07 22:19
다이어트를 하다보면 반드시 찾아오는 것이 바로 다이어트 정체기입니다.
이것은 우리 몸의 생체 방어 반응입니다.
따라서 이 이상은 더 체중이 줄지 않도록 우리 몸은 에너지 절약
모드로 들어가는데 이것이 바로 정체기입니다.

다이어트에 성공하기 위해서는 이런 신체의 시스템을 잘 이해할
필요가 있습니다.
정체기에 다이어트를 포기해 버리거나 리바운드가 일어나는
사람이 많습니다.

그렇기 때문에 다이어트 정체기를 얼마나 능숙하게 극복하느냐가
다이어트에 성공하기 위한 큰 관건이 됩니다.
체중은 계단식으로 감소해가는 것이 바른 다이어트라는 것 그리고
정체기는 신체의 방어반응으로서 지극히 정상적인 기능이라는 것을
이해하시기 바랍니다.

정체기를 극복하지 못하고 좌절하게 되면 리바운드를 가져와 오히려
살찌기 쉬운 체질이 되고 맙니다.
그러면 체중이 줄지 않는 것에 대한 불안이나 스트레스도 줄어들 것입니다.
그리고 이 시기에는 미묘한 체중의 증감에 일희일비하지 마시고 마음을
편안하게 가지기 바랍니다.
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