건강하게 다이어트를 잘 하신다면 6키로 감량까지는 가능하다 보고 접근하세요. 식단은 1300~1600키로칼로리 섭취해 주시고 운동은 운동강도 제대로(중요함)해서 300~500정도 소비 해 주시는데 유산소운동과 무산소 운동 병행해서 하세요. 급하다고 적게 드시지 마시고 욕심으로 운동도 너무 많이 하지 마시구요. 딱 제가 제시한 만큼만 하시면 됩니다. 중요한건 운동 강도에요. 유산소 운동은 숨을 헐떡거려서 한문장을 제대로 이야기 하지 못할 정도로 30분 이상 지속해 주시고.. 무산소운동은 운동부위의 근육이 찢어지는 듯한 느낌이 날 정도로... 정말 아무리 용써도 힘이 안들어가는 그 상황에서 마지막 한번 더 ... 라는 느낌으로 해주세요. 그러면 비록 6키로 뿐이지만 몸의 변화는 반드시 있습니다.
다신
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