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  • 방화동조피디
  • 다신2018.08.08 23:15104 조회0 좋아요
  • 3
외근 나갔더니 오히려 식단성공? (99일차)

아침 - 프로틴셰이크, 갈비탕, 공기밥
오전간식 - 요거트밀, 훈제란, 아메리카노
점심 - 시래기갈비탕, 공기밥
오후간식 - 견과류, 쿠키, 바나나
저녁 - 프로틴셰이크, 백설기

운동 - 등 근력운동 60분, 줄넘기 3분5세트 (2800개)
런닝머신 7.5~14.5속도 인터벌 30분


오늘 울진으로 외근을 다녀왔어요. 청량리에서 KTX를 타고 달려달려서 강릉으로, 거기서 쏘카 빌려타고 1시간반을 달렸더니 울진이 나오더라고요

시골시골한데 한적하고 깨끗하고... 좋은 곳 이더군요... 진짜 일하러 온게 아니면 참 좋았을것을 ㅠㅠ

메뉴선택 미스로 하루에 갈비탕을 두번이나 먹어버렸네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침은 제 선택이었고 점심은 거래처분 선택이라...ㅠㅠ 왜 아침에 갈비탕을 택해가지고선... 아우 ㅋㅋㅋㅋ 둘 다 건더기랑 공기밥 반만 먹고 마무으리~

⏫이거는 아침에 먹은거 ㅋㅋ

⏫그리고 점심 입니다 ㅋㅋ

⏫오전 간식으로 먹은 훈제란, 요거밀, 아메리카노입니다. 저 덴마크 요거밀? 진짜 맛있더라고요...

⏫돌아오는 길에는 KTX를 특실로 탔더니 객실서비스로 준 쿠키와 견과류... 출출하던차에 잘 먹었습니다 ㅎㅎ

운동은 너무 힘들어서 좀 줄여서 했어요 ㅠㅠㅠㅠ 근력운동도 10분 짧게... 줄넘기도 평소 절반만...

운동 마치고 와서 프로틴 한잔 마시고 백설기로 탄수화물 채웠습니다.

이렇게 하니 하루 섭취 칼로리도 딱 맞췄고 탄수화물을 제대로 못 챙겨 먹어서 스트레스 였는데 탄수화물도 220g 넘기는데 성공 했네요...;;
신경써서 먹을때 보다 풀어놓고 먹으니 더 성공 해 버리는 아이러니 ㅡㅡ 조금은 풀어놓고 진행을 하는것도 좋겠다 라는 생각을 해 봤네요...

해가 지면 이젠 좀 시원해진 것 같기도 해요. 아직 덥긴 하지만... 가을이 점점 앞으로 다가오고 있습니다!! 다들 좋은 밤 되세요 ^^

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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 방화동조피디
  • 08.09 07:02
  • 하고싶은거다해 바닷가쪽 시장이 팍 죽었다고 하더라고요. 너무 덥고 뜨거워서 손님이 안온다고... 안 가시길 잘 하셨어요. 고생만 하셨을 듯...
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다신
  • 하고싶은거다해
  • 08.09 06:53
  • 와 바다색이 정말 아름답네요♡ 휴가기간에 바다나 갯벌체험가고팠는데 날씨가 너무 뜨거워서, 방콕만하고있네요ㅠㅠㅋ
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.08 23:52
  • zhs6943 바다는 항상 좋아요.. 볼때만이지만 ㅋㅋㅋ
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다신
  • 52돌아가쟈
  • 08.08 23:39
  • 매일 식사도 잘챙겨드시고 운동도 탄탄히 하시고 조피디님 정말 대단하신것 같아요~!완벽👍
    외근중에서도 오늘 하루 잘보내셨네요~
    바다도 넘 예쁘고요^^사진에 힐링하고 갑니다💕

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정석
  • 내인생막판
  • 08.08 23:23
  • 방화동조피디 감사합니다. 할수있는 맨몸먼저 해보겠습니다.
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.08 23:23
  • 라미데 그러게요... 막 재고 노력할땐 안되던게 대충하니 들어 맞아서 기분이 오묘합니다요
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.08 23:22
  • 내인생막판 엇 어제 강릉 다녀오셨군요. 비가 많이 왔다는데 괜찮으셨나요.. 근력도 병행하며 하시는게 요요방지 차원에서 좋습니다~ ^^ 천천히 운동량을 늘려가 보세요 ㅎ
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지존
  • 성공하는그날까지히릭
  • 08.08 23:19
  • 오~~~의도치 않은 성공!기분좋져^^
    좀 느슨하게 진행해도 될듯이여^~^
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정석
  • 내인생막판
  • 08.08 23:17
  • 대단하십니다
    저는 어제 강릉다녀왔는데 이런 우연이. ..조피디님 처럼 근력해야될텐데 아직 2일차라 방황하고 있습니다.
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