식단조절과 약간의 근력운동, 유산소 사이클 RPM 7.0정도 유지하면서 한시간씩 해서 약 6개월간 천천히 체지방만 8키로정도 뺐습니다..
그런데 요 근래 한두달정도는 변화가 없고 근육량은 조금씩 줄고 체지방은 조금씩 늘고있네요.. 정체기일까요 아니면 무언가 잘못된 방법으로 다이어트 중인걸까요ㅜㅜ
식단은 아침 자유식하되 다이어트 전보다 절반정도로 먹고 점심은 두번으로 나눠서 먹어요.
100퍼센트 통호밀 식빵에 아보카도반개(과카몰리) 삶은계란흰자 이렇게 샌드위치 한거를 절반씩 두번 나누어 먹습니다 한 세네시간 간격으로요.
저녁은 닭가슴살에 바나나(또는 단호박) 아몬드10알 각종야채 이렇게 먹는데 식단이 문제일까요
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