다이어트 5일째입니다! 평소 운동은 걷는거 빼면 전혀 운동을 하지 않았어요..4일째때 무리해서 운동을 했는지 아침에 일어날때 근육통과 몸이 떨리면서 식은땀이 나더라구요... 대충 근력운동과 유산소 운동만 했는데도요... 다른분들은 운동은 얼마나 하고 강도는 어떤 세기로 하시나요??
저는 근력운동 40분+유산소 30분 요정도로 하고있어요! 횟수는 매일매일 조금씩 늘려나가는 것으로 플랜을 잡아놨는데 가끔씩 정말 힘들고 피곤한 날에는 제 건강을 위해서 억지로 하지 않아요 ㅠㅠ 운동을 많이 하면 물론 살이 많이 빠질 수도 있겠지만 다음날 도저히 움직이지를 못하겠더라구요 민스웰님도 근육통과 몸살이 지속되면 강도를 조금은 낮추시는게 좋을 것 같고 몸이 많이 아픈 날에는 가벼운 산책정도로 대신하는것도 건강한 몸을 위한 방법이라고 생각해요😂 그리고 운동 전후 꼭꼭 스트레칭 하세요! 그래야 근육뭉침도 덜 합니당 ㅎㅎ
지존
1
102
공감 0
신고 0
