야근과 주말 출근이 많아 운동을 꾸준히 못한 30대 후반 남자 입니다. 뱃살이 점점 늘어가던 찰나에 다행히도 하루에 1시간 정도 운동할 수 있는 환경이 만들어져서 운동을 시작하게 됐습니다. 그러나.. 단 한 시간만 운동을 할 수 있는 환경이라게 안타까운 현실입니다. 여튼 자전거 10분.. 빠르게 걷기 30~40분 정도로 하고있습니다.. 과연 뱃살 빼는데 효과 있을까요? 목표는 배를 평평하게 만드는 겁니다. 현재 169 69 입니다.
식이는 오전엔 다이어트용 스무디 하나랑 달걀 두 개, 점심에는 일반식을 반 정도(원래 식사량은 적은 편입니다.) 저녁은 다섯 시쯤 다이어트용 스무디 하나, 달걀 두 개, 바나나 하나 먹고 있습니다. 배를 평평히 하는게 목표고 숫자로는 2~3킬로를 한 달 동안 감량하는 것 입니다.. 주절주절 쓴 긴글 읽어주셔 감사합니다.
다신
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