159에 51에서52를 왔다갔다하는
지금 나름 유지기인데요
운동은 일주일에 두세번 삼십분정도씩 유산소가 다에요..
평상시에는 읹아만 있기 때문에 움직임이 거의 없다고 보면 되는데요
제가 저 모르는 사이에 절식하고 있다는 걸
다이어리쓰면서 알게 되었는데
워낙 움직임이 없다보니 음식 섭취량을 어떻게 늘려야 할지 모르겠어요..지금 먹은 것보다 더 먹으면 살만 붙을 것 같고 그러네요
그리고 현재 음식을 탄수화물을 100도 안먹고 단백질은 70정도 지방은 보통 20에서 30정도 먹는데
단백질만 너무 많아서 걱정이기도 합니다
어디서부터 어떻게 고쳐야 할지도 모르겠네요
아침은 여덟시 이전에 먹는데
저녁은 열시 넘어서 먹고
그것도 살찔까봐 단백질이나 야채주위로 먹어요...ㅠㅠ고민이 많아요
많이들 말씀해주세요
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