위에 보시는것처럼 식단은 저렇게 하고 있구여, 약속있는 날만 치팅데이를 가지고 있습니다! 운동은 피티 다니면서 런닝30분+근력30분+사이클30분 거의 매일 하고있어요! 그렇게 44일. 한달반동안 4키로빠졌습ㄴ다...(인바디에는 안나왔는데 첫 시작이 62였습니다!) 왜이렇게 안빠지는지ㅠㅠ
200칼로리 먹는날도 있던데 굶는건가요 ㅡ 이러면 운동한다해도 몸이 기아상태에서 벗어나지 못해 살을 안뺐길려고 해요 ㅠ ㅡ하루 최소 800칼로리 이상먹고 1200칼로리 정도에서 단탄지 챙겨먹고 ㅡ치팅데이는 점심때 가능하면 1500~1800칼로리 안에서 1주일에 1번 또는 한달에 2번정도 조절하며 치팅데이도 한주 3회로 몰아서하면 살 찌자는거죠~~~
드시는 칼로리가 너무 들쑥날쑥 입니다.... 칼로리가 적을 때와 많을 때의 차이가 너무 많이 나요~~ 이러면 몸에서 많이 먹은 날 음식을 다 저장합니다.... 적게 먹을 날을 대비해서.... 칼로리를 1000에 맞춰 일정하게 드세요~~ 치팅데이에도 칼로리 맞추세요~~ 치팅데이에는 먹고싶은거 한가지. 한끼만 1/2인분 드시는 거에요~~ 먹고싶은대로 드시는거 아닙니다~~^^
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