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  • dok2·정석
  • 2014.10.13 15:00
Q.빡센다이어트
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제가 12월까지 진짜 살을많이빼야되서 ㅠㅠ 빡세게 다이어트 하려고해요 !
아침 안먹고
점심 반공기 채식위주
저녁 두유랑 사과또는 두부 계란 같은 음식
물도 2리터씩 마시고

운동은 하루에 2시간 걷기 줄넘기 30분 훌라우프50분 책벅지 30분 하늘자전거 20분 박봄다리운동 60개씩
진짜 맘먹고 12월1일까지는 이렇게 계속운동하려는데 ㅠ빠진게 티가나겠죠..? 1일이후로는 운동량조금씩 줄여나갈꺼에요 ! 163/68 이에요 ㅠㅠ
  • dok2
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정석
  • dok2
  • 10.13 21:57
  • 운동을 습관처럼 헐 그럼 두유안좋은거네요...ㄷㄷㄷ
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정석
  • 독해질꺼야
  • 10.13 17:44
  • dok2 아무리 현재 몸에 근육이 많으셔도 유산소 운동만 너무 많이 하시면 지방이랑 근육이랑 같이 빠져요 그리고 너무 음식 섭취를 안하시면 근육은 떨어지고 지방률이 높아 져요
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정석
  • 운동을습관처럼
  • 10.13 16:08
  • 시중에파는 두유는 당이 많아서 안좋아요
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정석
  • dok2
  • 10.13 16:07
  • 독해질꺼야 제가근육 비율이 많아서 유산소운동 위주로 넣은건데 근력운동 넣어야될까요?
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정석
  • 독해질꺼야
  • 10.13 15:11
  • 너무 먹는거에 비해 너무 많은 운동량 솔직히 식단만 꾸준히 그날 까지 지키셔도 많이 빠지실듯
    거기에 걷기나 줄넘기 둘중 하나에 근력운동을 넣으시는게 더 나을듯
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