아침 - 서브웨이 로스트치킨 샌드위치, 아메리카노
오전간식 - 프로틴셰이크, 곤약젤리
점심 - 메밀국수, 돈까스, 아메리카노
오후간식 - 프로틴셰이크, 바나나
저녁 - 현미밥, 나또, 닭가슴살, 토마토, 오이, 양파, 마늘
야식 - 프로틴셰이크, 아몬드, 토레타

운동 - 등 근력운동 90분, 복근 4세트, 자전거 1시간
런닝머신 7.5~15속도 인터벌 20분


오늘도 외근을 나갔다 왔습니다. 그래서 아침부터 서브웨이를 먹었죠 ㅋㅋㅋ

서브웨이는 사랑입니다... 배부르고 저칼로리에 탄단지비율좋고 ㅎㅎㅎ

점심은 뭘 먹을까 고민하다 정말 오랜만에 메밀소바를 시켰죠. 고르고 골라서 칼로리가 높지 않고 클린한 메뉴를 고른건데... 돈까스가 세트 일 줄이야...ㅠㅠ

돈까스는 반만 먹고 남겼습니다... 저거 다 먹으면 하루 칼로리가 초과되어 버릴 것 같아서 남겼는데... 결국 칼로리 계산을 잘못해서 초과할것을 그냥 먹어버릴걸...

저녁엔 언제나처럼 헬스장에서 운동을 했죠.

운동하다 보니 날이 시원하니 자전거를 타고싶다는 생각이 들더라고요 ㅎㅎ 그래서 1년반동안 잠자고 있던 자전거를 꺼내서 쓸고 닦고...체인에 기름도 칠해주고...와 나갈 채비 하는데만 30분이 걸리더라고요 -ㅅ- 저녁 먹고 자전거를 타러 나왔습니다 ㅎ

그리고 자전거 출발~
목표는 1시간. 평균속도 20km/h 유지로 잡고 한강으로 페달을 밟으며 출발했습니다