기간: 8월 20일~ 10월 20일
키:163.3cm
최대몸무게:75.5kg
현재 몸무게:67.5kg
목표 몸무게:48kg (-20kg)
⚽ 운동: 운동할 수 있는 시간은 매우 적기때문에
버피테스트 40개(4분 이하)
하늘자전거 100개(3분 이하)
어깨스트레칭 4분(학교에서도 틈틈히 2~3번하기)
🍴식단:공부할 때 허기를 느끼면 안 돼서 평일엔 틈틈히 먹기
아침: 눈영양제, 피로영양제 1알씩
중식시간: 닭가슴, 양배추, (야채)+후추,소금간 +오리엔탈 1스푼
석식시간:커피 반 잔, 삶은 계란 1개
야식:과일 1개 무설탕요거트+꿀 반 그릇
간식: 탄수화물×, 일주일에 두 번만 아이스크림
🐳물 하루 1.5~2리터 마시기
운동 후 매일 포카리 한 잔 마시기
🐷매주 치팅데이 (대신 1일 1식으로, 운동필수)
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