아침 - 바나나, 아메리카노, 수박주스
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 월남쌈, 맥주
오후간식 - 황남빵, 수박
저녁 - 냉국수, 제육볶음, 두부
야식 - 복숭아, 수박
운동 - 어깨 근력운동 90분
런닝머신 7.5~15속도 인터벌 30분
여러분.. 저 오늘로 다이어트를 시작할 때 잡은 목표체중에 도달했어요 ㅠㅠㅠㅠ
아침에 눈뜨자마자 헬스장 가서 공복에 인바디를 쟀는데... 하... 드디어 이 체중에 왔네요 ㅠㅠ 목표였던 20kg감량 도달했어요...
고도비만에서 벗어나 이제 살빼야겠단 소리 안 들을 수 있는 단계까진 왔네요 ㅠㅠ 5월2일에 104.2kg 으로 시작해서 8월18일에 83.8kg까지 만들었습니다 ㅎㅎ
근데 전 이정도 체중을 만들면 체지방률을 15%로 만들 수 있을 줄 알았는데... 아직 15%까지는 한참 멀었네요;; 이제부터는 체중감량 생각 안하고 체지방감소랑 근육량증가에 초점 맞춰서 다이어트를 계속 해야겠습니다...
오늘은 부모님댁에 다녀왔어요.
정말이지... 다이어트랑 1%도 상관없는 메뉴로 채워주시는 어머니 + 자꾸 술 주시는 아버지... 올때마다 지방 잔뜩 축적해서 갑니다요 아이고...
그래도 맛있었으니 뭐... 집밥 먹을 수 있을때 많이 먹어놔야겠죠 ^^;;
다들 토요일 잘 보내셨나요~ 오늘도 밤이 시원하네요 ㅎㅎ 꿀잠 잘 수 있겠어요 ㅋㅋ 좋은 주말 밤 되세요 ^^
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