하루 대사량 근처 혹은 조금더 그 이상 먹어야 잘 빠지는것 같아요. 허리는 약하시니 무리가 가지 않는 선에서만 운동하시고 다른 운동을 하시면서 살빼시면 좋을것 같아요. 디스크는 아니지만 저도 허리가 약해서 허리사용하는건 아파요. 잘때도 바로 누으려면 정말 아파서 몸을 아기자세로 웅크린다음 허리를 살살 피면서 정자세로 만들어서 그 후에 자거든요ㅠㅠ
저도 허리디스크 때문에 수술도 했었는데 그래도 허리가 약하고 아파서 운동말고 식이요법으로만 뺄까했는데 너무 적게 먹고 운동은 안하다보니 가끔 폭식하게 되고 .. 결국 요요가 오더라구요ㅠㅠ 그래서 이젠 운동으로 빼려구요 의사가 걷기도 좋고 스트레칭도 좋으니 무리하지말고 천천히 운동강도를 높이래요!ㅎㅎ
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