78kg에서 지금 59~60kg까지 감량을 했는데 중간중간 정체기가 너무 길어서 잘못하고 있나 싶구요..
감량 기간도 되게 길어서 일정 무게 유지 및 정체 하다가 조금 빠지고 또 정체되고 이러길 반복 중입니다.
저녁 6시 이후에는 금식하고 실내자전거 40분씩 저녁에 타는데 잘못된걸까요 ㅠ
59찍었을땐 너무 좋았는데 이제는 빠져도 100~200g 정도만 찔끔 빠져서 수분만 나가는 것 같아요
아침 - 오트밀 3~40g
점심 - 회사 식당(쌀밥 밖에 안 해줘서 3숟가락 정도, 반찬 양도 밥과 비슷+채소, 나물류는 좀 더 많이)
저녁 - X 또는 과일
운동 - 실내자전거 중간 강도로 45분 정도 타기
60~63 정체기가 몇 달이나 지속되다가 벗어나니까 58.3까지 찍고 다시 59 후반이나 60 초중반에서 오락가락 하네요 ㅠ-ㅠ 고칠 부분이 있으면 알려주세요..!
다신
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