훈제오리를 사면 빼먹지않고 해먹는 요리, 훈제오리단호박찜.
오늘은 훈제오리대신 꼬꼬빌 머슬업플러스로 맛과 건강 둘다 잡은 머슬업플러스 단호박찜을 만들어봤어요😀
재료
꼬꼬빌 머슬업플러스, 미니단호박, 파프리카, 당근, 굴소스, 후추
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머슬업플러스는 유청단백을 첨가해 근육형성에 도움을 주는 고단백 프리미엄 닭가슴살이에요. 양파, 청양고추, 당근 등의 야채가 첨가되어있어요.
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후라이팬에 머슬업플러스와 각종야채늘 넣고 볶아줄겁니다. 브로콜리, 양파 등을 넣어도 좋지만 저는 오늘 미니단호박을 이용할거라 재료를 최소화했어요
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단호박을 깨끗히 씻어 뚜껑부분을 아래로 하여 전자레인지에 5분간 돌려줬어요. 그래야 뚜껑을잘라내기 쉬워집니다!
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단호박을 돌릴동안 준비된 채소와 머슬업플러스를 후라이팬에 기름두르고 볶볶해줍니다. 후추도 갈아넣고 굴소스로 간을 해주세요.
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왜 더 예쁘게 뚜껑을 잘라내지 못했는가..
뚜껑을 잘라낸후 속에 씨를 파주세요.
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안에 볶은 닭가슴살과 채소를 채워넣어주세요. 저는 단호박크기에 비해 속재료가 넘 많아 다 넣지못했어요ㅜ
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뚜껑을 덮고 찜기에 10분만 더 쪄냅니다.
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