정말 열심히 다이어트하면 자고일어나서 0.5 0.7 이만큼 빠져있을때가 많아요 하지만 밥한번 제대로 먹으면 다시 1키로이상 금방쪄요. 이렇게 되면 제가 원하는 몸무게가 되도 밥한번 마음껏 먹으면 다시 찔까봐 너무걱정이에요 다이어트중에는 너무 안먹다가 폭식해서 그런걸까요?
체중은 하루에 12번도 더 변합니다. 체중변화에 일희일비하지 마시고 눈바디에 집중하세요. 아래 사진은 제가 다이어트 시작하고 5일 변화 눈바디인데 체중 변화는 어거지써서 0.5키로그램입니다. 참고 하시구요. 가급적 동일한 조건의 체중 측량 자료로 비교하시는게 좋습니다. 아침 공복에 배변활동 후.. 라던지.. 같은 조건을 비슷하게 해주시고 측정해야 측정 데이터로써의 가치가 있는 법입니다.
하이토스 제 경우는 따로 보상데이가 없어요. 평상시에도 일반식 충분히 먹으면서 운동하기 때문에 운동을 하지 않는날도 식단은 변하지 않습니다. 안탑깝지만 지금껏 빠져 나간건 체내 수분 정도려니 생각하시구요. 지금부터가 실질적인 다이어트가 될 것인데... 보아하니 되게 소식 하시면서 다이어트 하시는것 같구요... 지금이라도 식단을 정상적으로 하시는게 좋습니다. 일시적으로 체중이 늘 수 있지만 결국 목표체중 도달 후에도 다이어트 식단 계속 하실꺼 아니잖아요. 또 계속 소식 하실꺼 아니구요. 결국 원래 식단으로 돌아 오셔야 할텐데 그 때는 리바운드가 더 되어서 요요로 옵니다. 왜냐하면 목표 체중까지 가셨을 때 빠져 나간게 체지방이 아니라 근육이기 때문에 체내에 더 많은 채지방을 쌓을 꺼에요. 잠정적으로 유지라는걸 생각 했을 때 결국 일반식과 운동과의 칼로리 조화 능력을 습득 하셔야 합니다. 잘 먹고 운동 잘해서 건강한 몸으로 삶을 영위하는게 다이어트지 체중감향만 하는 것은 다이어트가 아니에요.
다신
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