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  • cowjddnjs·초보
  • 2018.08.24 00:13
Q.플랭크
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플랭크가 허리에 안좋다던데... 사실인가욤ㅁ
  • cowjddnjs
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다신
  • ssoma
  • 08.24 11:12
  • 어느정도.. 플랭크를 수행할 수 있는 능력의 기준이 있습니다. 플랭크 수행시 허리 관절에 통증이 있으면 안되겠죠. 이 경우 원인은 두가지 입니다. 코어의 근력 부족이거나 자세불량... 일정 수준의 코어 근력만 받쳐준다면 오히려 허리에 도움을 줍니다. 참고로 저는 디스크 수술을 6번 받았습니다. 플랭크는 제가 주로하는 운동인데 보통 300~600초 사이를 한번에 합니다.
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초보
  • 쁘뿌휴
  • 08.24 04:54
  • 먼저 복근 운동으로 근력키우신 후에 자세잡으면 편할고에용
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정석
  • 레오누나연이
  • 08.24 01:49
  • 자세를 잘못해서 오래하면 허리나 관절에 안좋대요
    자세만 잘 잡으면 오래해도 허리안아프고 좋아요!
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지존
  • 윱니버스
  • 08.24 00:41
  • 플랭크는 코어 강화에 유용한 동작이여서 올바른 자세로 하시면 오히려 좋습니다. 하지만 허리를 크게 다쳤을 때는 하지 않는게 좋죠
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