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  • 방화동조피디
  • 다신2018.08.24 22:31124 조회0 좋아요
  • 3
아니.. 메뉴선택이 대체 왜 이럼... (115일차)

아침 - 프로틴셰이크, 오트밀, 아몬드브리즈
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 짜장면 ㅡㅡ
오후간식 - 바나나, 우유, 프로틴셰이크
저녁 - 현미밥, 닭가슴살, 토마토, 오이
야식 - 곤약젤리, 프로틴셰이크

운동 - 팔다리 근력운동 90분,
런닝머신 7.5~14.5 속도 인터벌 30분


아... 식사 약속이 잡힐 때 마다 왜 이럴까요... 일하러 가서 업체 사장님이랑 밥을 먹는데... 또 중국집으로 데려가네요 ㅋㅋㅋ (어제도 탕수육에 박살났거늘!!) 짜장면 곱배기도 미리 딱 시켜 놓으시고 ㅠㅠㅠㅠ

하 ㅠㅠㅠㅠ 예전 같으면 너무 감사해하며 싹 비웠을텐데... 이 미친 칼로리 생각하면 차마 다 먹을수가 없어서 반만 먹었네요... 반이어도 일반 짜장면 3/4는 먹었을 터 ㅠㅠㅠㅠ 점심에 완전 정크푸드로 배 채웠네요...

일찌감치 현장 직퇴해서 운동을 갔습니다. 금요일의 헬스장은 한가해서 좋아요 ㅎㅎ

운동 마치고 와서 프로틴 시원하게 마셔주시고. 저녁은 점심을 반성하며 클린하게 먹었습니다. 하루 목표 칼로리 가뿐하게 맞추게 되네요 ㅡㅡ

토요일 일요일은 친한 친구들과 1박2일 미친 음주여행을 갑니다. 먹다 죽을때까지 부어라 마셔라 하는 모임...ㄷㄷㄷ 이틀은 일기도 쓰지말고 실컷 먹고 마시고 방탕하게 다이어트를 포기하고 올랍니다...

그룹원 여러분들은 그런 삶을 살지 마시길 ㅠㅠ

시원한 밤이네요!! 좋은 밤 되세요 ^^

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댓글 (15)

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지존
  • 아잣아자잣
  • 08.25 11:44
  • 방탕한 삶이 최고죠..👍 어차피 벗어날 수 없다면 즐겁게 즐기시다가 다시 열심히!!ㅎㅎㅎㅎ 주말 잘보내세요!
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정석
  • 내인생막판
  • 08.24 23:58
  • 방화동조피디 감사합니다
    그래서 요샌 밥도 먹고 있어요 ㅋㅋ

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다신
  • 방화동조피디
  • 08.24 23:57
  • 내인생막판 ㅎㅎ 기초대사량보다 조금 더 먹어주고 내인생막판님 처럼 운동 해 주면 좍좍 빠집니다.. 너무 안드셔도 체지방이 안줄어요~
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정석
  • 내인생막판
  • 08.24 23:55
  • 방화동조피디 저는 일단 배가너무나와서 ㅡ
    감량 먼저 하려구요 .
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.24 23:54
  • 내인생막판 전 매일 1900칼로리 언저리로 채워넣는게 첫번째 목표, 두번째는 탄수화물이랑 단백질을 5:3 정도로 맞추는거라... 못채우면 야식으로 막 채우고 그래요... 그러면 안좋은건데 ㅠㅠ
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정석
  • 내인생막판
  • 08.24 23:52
  • 방화동조피디 그렇군요.
    저도 한번 생각해봐야 할것같아요
    영양구성은 생각도 못하고
    칼로리만따졌네요
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.24 23:51
  • 내인생막판 5:3:2는 제가 제 몸 상태에 맞춰서 정한 목표니까요 ^^;; 4:4:2 도 많이들 하시고 극단적으로 하시는 분들은 4:5:1 가는 분들도 계세요 ㅎㅎ
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정석
  • 내인생막판
  • 08.24 23:48
  • 방화동조피디 그럼 저도 매일 실패하는듯요 ㅜ
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.24 23:43
  • 내인생막판 하루에 먹어야 하는 칼로리가 정해져 있는데, 단백질이 모자라게 되면 결국 탄수화물이나 지방으로 채우게 되니깐요... 저같은 경우엔 탄,단,지 를 5:3:2 정도로 가져가려고 매일 맞춰보고 있거든요... 물론 매번 실패합니다요 ㅡㅡ
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정석
  • 내인생막판
  • 08.24 23:41
  • 방화동조피디 제가 간이 좀 안좋아서요
    아토피있어서 피부과약먹다보니
    간수치가 영...

    피디님께 나눔할껄 그랬네요
    근데 하루 단백질권장량은 꼭 채워야 하나요?
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