이예으니 수영 하실 수 있다면 하시는게 좋죠. 수영 자체로만 놓고 보면 매우 좋은 운동이거든요. 그런데 운동 종목에 대한건 제가 언급하기가 좀 애매합니다. 이유인즉 시작하는 단계의 몸상태도 같지 않고 운동하는 환경도 서로 다르기 때문이죠. 가장 좋은 방법은 유튜브나 홈트 보시고 이것저것 해보시면서 운동 경험을 쌓고 본인에게 맞는 루틴을 구성하는 거겠죠... 제 운동 루틴은 비포&에프터 게시판에 제가 올린글을 보시면 아실 수 있습니다.
네... 근육량은 적고 체지방량은 많아요.... 운동은 유.무산소 운동 병행 하시되 무산소 운동은 신체근육 발달 균형상태를 보시고 부족한 부분을 채워주신다는 개념으로 해주시구요. 유산소운동으로 체지방을 빼내시면 됩니다. 식단은 기초대사량보다 200~400정도 더 섭취해 주시고 운동으로 섭취량의 25~30%정도 소비해 주시면 되요.
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