위에 네개가 쪼이는 식단. 평소 식단예정. 많이 먹은날이구
밑에 네개가 낼 당장 먹을 예정이에요
너무 절식은 무조건 요요가 온다길래 어느정도 먹고싶은거 넣어놓으려고 해요. 제가 도저히 초콜렛은 못끊겠어서 에너지바를 매일 아닌 매일 먹으려 하구 한끼정도는 스무디킹이나 음료로 대체하려해여 막 엄청 살찌는 건 아니어도 ㅠㅜ
자바칩 라이트가 칼로리는 낮아도 지방때문에 안좋다는데 그래도 한끼대용으로눈.. 괜찮겠죠ㅠㅠ

운동을 3-40% 먹은칼로리의. 하면 된다는데 정말 그러면 살 빠지나요ㅠㅠ 지금 두달 다이어트 내지 한달 계획중인데 한번

1주차 1.2.4 번 사진 정도의 식단과1200이내 칼로리. 운동 좀 빡세게 하여(중간에 회식이 있어 한번먹을 예정 매주.. 나름의 치팅 양이 적은 편이어서 치킨 먹어도 닭가슴살 세네조각이면 포식)

2주차 나름 다시 쪼이기. 강민경 다이어트 할 예정 역시 한번의 치팅ㅇ 있음. 고구마1 우유 닭가슴살/ 고구마 계란 / 고구마 우유 바나나 이런 식단이에요 하루에 세끼 모두 고구마와 함께

3주차 어느정도 다시 몸에 염분 적응을 위해 저만의 식단 사진 정도로 진핸

4주차 gm다이어트 혹은 소유 다이어트 고구마한개. 식빵한조각 달걀. 김밥세개 라는 하루를 빡세게 너무 운동 많이는 안할 예정 여기에 영양소를 위해. 나름. 유투버 유진? 님 맞나 그분의 뱃살 주스 아몬드브리즈에요. 깔라만시. ㅇ건강즙. 정 배고프면 두유 정도 같이 먹을 예정

5주차. 한번만 더 쪼이기

6주차. 점차 늘려가기 적당히. 제 식단

7주차. 한끼 고구마 하나나 닭가슴살 하나정듀. 한끼 일반식 반. 한끼 다이어트식규ㅡ 일반식의 조합

이런식 ㅠㅜㅇ인생을 계획한대로 살아야하는 스타일을 가져서 ㅜ ㅠ 근데 전공 특성상 모임도 많구 너무 굶어도 안되서 어느정도 가끔의 치킨 피자 돈가스 허용할 예정입니다...

저번에 한학기덩안 스트레스 인지 하루에 거의 빵하나. 우유 하나 정도만 먹거마 닭강정 반. 이런식으로 먹고싳은거긴 하지만 양이 미친듯이 적게 먹고 살았더니 강제로 살이 빠졌었어요 ㅠㅜ
중학교때부터 63키로에서 떨어진적이없었는ㄷ 대학3년때 58로 갑자기 떨어쟜다가 맘이 편해지니 다시 59-60 왔다갔다해서 ㅠㅠ
맘같아서는 저렇게 먹고싶은거 조금씩 먹는 다이어트 하고싶은데 워낙 먹는ㄱ 다 살찌는 음식이라 ㅜㅜ탕수육 치킨피자 고기 돈까스 닭종류 칼국수.....

55키로만 되도 소원이 없겠어요ㅠㅠ

제 방식대로 해도 될까요ㅠㅠ

보통의 다이어트식한두끼 드시규 일반식 반 드세요~ 하면 전 그 일반식ㅇ 거의 먹을게 없어요ㅠㅠ 나름 살 덜찔걱 같은ㄱ.. 찌개? 닭볶음탕 정도의 한식..? 일반식을 제가 좋아하는구 정말 조금씩으로 생각을 해도 될꺼요 ㅠㅜ

글길지만 한번만 도와주세요ㅠ