안녕하세요 다시 도움을 청합니다^^
저는 고도비만입니다.
1일1식
1700섭취해야할 칼로리중 1000칼로리 이하 섭취
(일반식,단백질위주 노력)
실내사이클 70분 인터벌 중입니다.
7~7.3 속도 5분 강/1분 약
총24코스 하고 있는데요
기간은 39일차 입니다.
총5kg 감소 (체지방4kg 감소)
허리둘레 약 11cm / 약4인치 이상 감소
인터벌 강 으로 하고 있는데요
잘 빼고 있는건가요..?
검색해보니 고강도라 별도의 근력은 안해도 된다고 하는데요
제가 고도비만이라..
근력운동이 기초대사량 증가에 꼭 필요하다고 하던데요
근력도 별도로 꼭 해야 하나요?
운동 시간이 길어지면 지겨워서 안하게 될것같아
짧고 강하면서 재밌는것 같아 차츰 운동에 재미가 생기는데요
근력 까지하면 좋기야 하겠지만
근력까지 꼭 해야 하는지 전문가의 조언이 궁금 합니다.
고맙습니다ㅠㅠ
1
183
공감 0
신고 0
