하루 운동 2시간~2시간30분(줌바, 요가 또는 필라테스, 티파니허리운동 또는 티파니잔신운동) 매일 꾸준히 하고 있구요. 식단도 하루 한끼는 꼭 닭가슴살이나 샐러드같은 다이어트식 먹고 있어요 군것질 안하고, 아메리카노 아님 아이스라떼 마시구요 그 외 군것질은 일주일에 한번? 할까말까입니다. 지엠다이어트로 3키로 뺀 후 계속 그자리입니다.. 왜 안빠지는 걸까요? 고수님들 알려주세요 고칠부분 있으면 고쳐서 꼭 감량하고파요
평균적으로 식단 섭취 칼로리는 적고 운동소비 칼로리는 많구요. 이게 반복이 되면 몸이 위험을 느껴 체지방을 분해하는게 아니라 근분해를 일으켜 에너지로 사용하게 됩니다. 즉 건강한 방향의 다이어트가 아니라는 거죠. 식단 섭취는 기초대사량의 120~130% 섭취해 주시고 운동은 섭취량의 25~30% 소비하신다 생각하고 해보세요. 다이어트는 식단과 운동의 칼로리 조화를 어떻게 맞추냐가 핵심입니다. 너무 적은것도 너무 많은것도 모구 문제가 됩니다.
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