50대 여성으로 59~60kg으로...이미 폐경된지 6개월이상이고, 아직도 갱년기증상이있는되, 이런경우 다이어트방법과 식단을 자세히 알려주심 안될까요? 살이 잘 안빠지는 타입이며,예전에 6개월정도 스피닝과 몇가지 운동으로 56까지 빼본 경험이 있음 식탐이 있어요. 제가 넘 주책인가요?
우선 영양제를 잘 챙겨드시면서 다이어트 하세요, 50대 이후의 여성을 대상으로 하는 실버용 같은 것이나 비타민d,e, 칼슘 마그네슘같은 더 필요하신 것으로 드시고, 무리하게 식단 조조절 마시고 단백질 위주로 골고루잘 챙겨 드세요... 운동은 가볍게 시작하셔서 이것저것 해보시면서 취미에 맞는 야외활동이나 몸에 맞는 운동을 하시는게 좋을 것 같습니다. 그리고 당(설탕, 탄수화물) 줄이시면 다이어트에도 도움 되도 갱년기 증상 완화에도 좋대요...
사실상 본인에게 맞는 다이어트 방법은 본인이 찾는게 가장 정확합니다. 예전에 하셨던 운동이 효과적이였으면 그걸 하시는게 좋을 것 같구요. 다이어트를 위해서는 식탐을 본인이 절제하는 것이 중요해요 그래도 식단 조절때문에 큰 스트레스를 받는 것이 좋지는 않으니 1주~2주에 한 번 정도 치팅데이를 잡아서 *적당히* 드시고 싶으신거 드세요. 평소 식단은 일단 이것도 먹어보고 저것도 먹어보고 여러 사이트에 검색도 해보시고 찾아보시면서 여러가지 드셔보시고 본인 입맛에 가장 맞고 영양소가 고루 갖추어진 식단으로 선택하시는 것이 좋아요! 그래야 건강하고 스트레스 없이 다이어트 가능해요 저도 요즘에는 여러 식단과 레시피 찾아보면서 재밌게 식단 조절 중이에요 확실히 스트레스도 덜 받구요 제가 조언해드리고싶은 것은, 세상에 수많은 다이어트 후기와 팁이 있지만 그건 남들의 경험에 불과해요. 본인에게 맞는 식단, 맞는 운동을 찾아서 하고, 끊없이 도전해보고 적용하는 것이 효과적인 다이어트를 위한 최고의 방법인 것 같아요. 남들이 얘기해주는걸 그대로 수용하기보다는 본인이 본인의 몸에 대해 조사하고 기록하면서 그에 맞는 방식을 직접 찾아보시는 것이 가장 건강하고, 정확합니다 항상 조언은 조언으로만 듣는게 좋아요 꾸준히 경험해보시면서 성공적인 다이어트 하시길 바랄게요^^♡
지존
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