view-top

  • 5
08월 30일 (음식 1715kcal, 운동 756kcal) - 77일차
등,이두

20151207 다이어리 일기상세

성공 824kcal
1715/ 2140 kcal
756/ 357 kcal
아침식사354kcal(20.64%)
사과
65kcal
감자채볶음
26kcal
돼지고기 메추리알 장조림
37kcal
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
취나물무침
29kcal
오전 간식220kcal(12.83%)
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크
220kcal
점심식사378kcal(22.04%)
감자채볶음
26kcal
계란후라이
89kcal
돼지고기 메추리알 장조림
37kcal
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
취나물무침
29kcal
오후간식474kcal(27.64%)
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널
90kcal
[파리바게뜨] 호두듬뿍타르트
200kcal
단백할시간 화이트
137kcal
[해태제과] 자유시간 미니
47kcal
저녁식사289kcal(16.85%)
감자채볶음
26kcal
돼지고기 메추리알 장조림
37kcal
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
취나물무침
29kcal
운동756kcal
랫풀다운머신 15(7) 12(7) 11(7) - 앞(넓게)

랫풀다운머신 15(6) 12(7) 11(7) - 앞(좁게)

랫풀다운머신 15(6) 12(7) 11(7) - 뒤

루마니안 데드리프트 15(10) 15(15) 11(17.5) 8(17.5) 8(17.5)

바벨 벤트오버로우 15(10) 12(12.5) 10(15) 12(12.5) 12(12.5)

원암 덤벨로우 15(10) 15(10) 15(11) 10(12) 10(13)

시티드로우 머신 6:00 6:00

바벨 컬 20(10) 20(10) 12(15) 15(15) 6(20)

덤벨 컬 15(8) 11(9) 11(9) 10(7)

해머 컬 15(8) 12(9) 11(9) 10(7)

바벨 프리쳐 컬 15(10) 15(10) 10(15)

케이블 컬 13(5) 13(5) 10(6) 10(5)
싸이클 실내자전거
140kcal
랫풀다운머신
41kcal
랫풀다운머신
41kcal
랫풀다운머신
41kcal
루마니안 데드리프트
14kcal
바벨 벤트 오버 로우
16kcal
덤벨 원 암 로우
6kcal
시티드로우 머신
91kcal
이두운동 바벨컬
29kcal
이두운동 덤벨컬
9kcal
덤벨 해머 컬
14kcal
바벨 프리쳐컬
16kcal
케이블 컬
18kcal
싸이클 실내자전거
280kcal
  • 하위
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글