저 진짜 운동은 열심히 하는데 먹는게 절제가 안되요ㅠㅠ 꾹 참았다가도 뭔가 화가나면 먹는걸 찾고..허겁지겁 먹고나면 다시 후회의 쓰나미가..이번엔 약 도움없이 정말 빼고픈데.. 가능할까요? 낮엔 그럭저럭되요. 근데7시 넘어서 아이들 케어하고부터 스트레스 받은걸 먹을것으로 풀고만 싶어요..오늘부터 새롭게 맘먹긴했는데 과연 이겨낼수있을까요..? 올해가기전에 진짜 살좀 빼고싶어요..좋은방법 있으시면 공유도 해주세요ㅠ
기본적으로 식단을 접근하실 때 다이어트라 는 명목으로 소식과 단식 절식 같은 방법은 버리세요. 하루 필요 칼로리는 섭취하는 쪽으로 방향설정하시고 그에 맞게 운동하시겠다는 의지만 있으면 됩니다. 기초대사량의 120~130%정도 칼로리 섭취해 주시고 섭취량의 25~30%정도 운동으로 소비해 주세요.
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