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09월 05일 인바디점검(음식 869kcal, 운동 683kcal)

한달 인바디 점검
8월 8일 측정 -> 9월 5일 측정
체 중 : 61.6kg -> 58.0kg (- 3.1kg 감량)
골격근량 : 20.5kg -> 20.7kg (+ 0.2kg 증가)
체지방량 : 23.0kg -> 19.5kg (-3.5kg 감량)

체 수 분 : 27.8 kg -> 28.1kg (+0.3kg 증가)
단 백 질 : 7.5kg -> 7.6kg (+0.1kg증가)
제지방량 : 38.1kg -> 38.5kg (+0.4kg 증가)
무 기 질 : 2.85 -> 2.83kg (+0.2kg 증가)

BMI 23.9 -> 22.7 (과체중 -> 표준)
체지방률 : 37.6% -> 33.7.% (비만 유지)
복부지방률 :0.88-> 0.89 (복부비만 유지)

기초대사량 1194 -> 1201 (7칼로리 올라감)
___________________________

체지방은 줄었으나 근력이 많이 안붙어서 아쉽
아자아자!!!!

20151207 다이어리 일기상세

성공 584kcal

869/ 923 kcal

683/ 153 kcal

아침식사198kcal(22.78%)

지소이프로틴	152kcal
[허벌라이프] 단백질쉐이크 민트초코릿맛	46kcal

점심식사198kcal(22.78%)

지소이프로틴	152kcal
[허벌라이프] 단백질쉐이크 민트초코릿맛	46kcal

오후간식299kcal(34.41%)

양상추	11kcal
옐로우 파프리카	2kcal
[풀무원] 올리브유 발사믹 드레싱	17kcal
당근	3kcal
올리브	17kcal
[롯데리아] 콘샐러드	21kcal
병아리콩	18kcal
새우	66kcal
키위	54kcal
자몽	45kcal
호밀식빵	45kcal