안녕하세요 고1여모씨입니다 오늘부터 간헐적 단식을 하려고 하는데 (16:8) 아침 7시30분에 식사를 해서 1시까지 점심을 먹고 이후 계속 단식할 예정입니다.
1 근데 간헐적 단식을 하면 근육이 빠지나요?
다이어트를 하면 무조껀 근손실이 온다는데 그래도근육이 너무 빠질까 걱정되서 운동을 할까 하는데
2 유산소 운동을 해야하나요 무산소 운동을 해야하나요? 또 시간은 어느정도가 좋을까요?(저녁에 할꺼에요!)
마지막으로 어느정도 체중감량 후에는 천천히 저녁도 먹을 생각이에요(6시 전에)대신 요요 올까봐 걱정되서 운동도 1시간씩 할예정입니다(매일 근력 20 유산소 40)
3 이렇게 해도 요요가 올까요? 혹시 요요를 없앨 수 있는 방법을 알려주심 감사하겠습니다
4 제가 지금 근육통 약 먹고 있는데 아침저녁이에요(종류는 같아요)근데 간헐적 단식하면 저녁을 안먹으니까 점심때 먹을까 생각중인데 괜찮을까요?
무작정 나쁘다고는 하지 말아주세요! 정말 많이 고민하고 찾아봤습니다!! 좋다는분들도 있고 안좋다는 분들도 계셔서 그냥 할려구요!다른 조언도 알려주심 감사하겠습니다!!
다신
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