사진에는 58키로 나가던 사진이 없지만 약 한달동안 5키로정도 뺏습니당 !! 우선 저는 키 162이구 중3입니당 ~
그럼 제가 다이어트 꾸준히 해온 방법 알려드릴게요 !! 전문가가 아니여서 정보가 정확하지 않을 수 있습니다


1. 1주일에 3~4번 헬스장가서 운동하기
저는 화.목.토.일 이렇게 4번 헬스장을 가서 런닝 15분. 자전거 20분 플랭크 2~3번 (1분씩) 유튜브보면서 따라하기 15분 정도 꾸준히 해주었습니당 !!

2. 저녁 과일로 대체 / 소식
저는 저녁을 아예 굶는것은 도저히 할 수 없어서 복숭아 1개 , 사과한개 등으로 대체하거나 헬스장을 가는 날에는 일반식을 조금만 먹었습니당 !!


3. 고기반찬 나올때는 고기만 !!
아침이나 점심에는 적당량 밥과함께 먹지만 저녁에 고기반찬이 나오면 밥을 먹지 않고 고기만 먹었습니당



4. 가끔 먹고싶은 음식 먹어주기
다이어트를 한다고 아예 맛있는 음식들을 먹지않으면 기분도 좋아지지않고 스트레스를 받기때문에 2주일에 한반씩은 엽떡이나 치킨을 꼭 먹어주었습니당 ㅠㅠ 전 더 자주먹고 운동을 더 열심히 했어요 !!

5. 다이어트 후의 내모습 생각하명서 꾸준히 하기 !!

정말 다이어트는 제 자신과의 싸움이라고 생각해요 ㅠㅠ 맛있는 음식들의 유혹을 뿌리치고 꼭 다이어트 성공하시길 바래요 !!