최초 몸무게 91.9kg
공식적으로 시작 89.7kg (체계적으로 계획후)
현재 82.5kg -7.2kg (비공 -9.4kg)
생각했던것보다 3kg 이상이 더빠져서
앞으로 3주 프로그램을 운영합니다.
기존 저녁만 먹던 삼각김밥 4/1정도 식사량 유지하며
점심 추가: 오이+토마토 버섯등
그리고 주1호 묵 반모정도 크기 섭취
제일 중요한것 다음주부터 회사 복직이여서
주1회 소주한병 허용(안마셔도됨)
기름진 음식 주1~2회 허용
치킨 4조각 모든 고기종류 1인분
단, 먹기전 기름빼는약섭취 후 다음날 섭취
(왠만하면 주1회 예상, 음주도....)
이번 2단계는 보상 및 유지 4kg 감량 목표로 진행예정
ps.설탕75g은 계속섭취
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