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  • 미니스퀏
  • 지존2018.09.13 22:3087 조회1 좋아요
  • 3
득근하고싶어요~ㅠㅠ
오랜만이지요?
한달전에 목표 체중50, 체지방20%미만에서
근육키우기로 목표수정하고 하루4끼 평균1600~1800먹었어요
근육운동 주3회이상 꾸준히 했고요
결과는?

시작체중52
현재체중 52.2...
근육량 0.6증가
지방0.4 하락
클린한걸로 열심히 먹고 정성껏 운동해도 체중이 전혀 늘지않네요 조금 늘었다시퍼 좋아하면 다음날 또 내려가있고..반복이네요
상담해봤더니 저보고 신진대사가 빠른것같대요
기초대사량도 1230밖에 안나오는데 말이죠

현재 눈바디나 제 느낌상으론 날씬하다라는 생각은 전혀 안들어요
좀더 체지방을 빼고 다시 근육을 키워야하나 고민이네요
친한친구한테 먹어도 안찐다고 하소연했더니 재수없다는 소리나 듣고..ㅎㅎ
암튼 중간보고아닌 보고 드려요

좋은 의견부탁드려요~^^

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댓글 (4)

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지존
  • 52*포기는없다!
  • 09.14 09:25
  • 먹어도 안찌는건 그동안 몸을 그렇게 만드신것 같은데요 부럽네요
    근력 운동 꾸준히 하시면 이몸무게 평생 몸무게 될것 같구요~ 고생한 보람이 있으시겠다ㅋㅋ 근육 늘었단 소식 종종 듣고싶어요 한번씩 방문해서 안부전하고 함께 홧팅합시다^^ 날씨 선선해 지는데 환절기 감기조심하시구요!
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정석
  • 다이어트는마라톤
  • 09.14 09:15
  • 와 1600이상드시는데 안찌신다는게 넘나 부러워요~ 운동후 단백질이랑 탄수 꼭 챙겨야한데요. 그리고 아르기닌이라는 영양소가 근육생성에 도움된다니 그것도 한번 체크해보시면^^
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다신
  • 날씬이고파*
  • 09.14 07:08
  • 저두 치킨반마리 먹고 빵먹었는데 담날 살이 안쪘다고 하니까 자랑한다고 한소리 들었어요 ㅋ 난그저 신기해서 말한건데.......ㅎ
    그래도 이런 날이 반복되면 늘겠지요

    근력올리는거 정말 힘든데 600g 올리셨네요 축하해요 잘하셨어요^^
    저도 요즘 근력하는데 6개월은 해야한다고 하시더라구요 그래야 변화가 보인다고 하시네요 전 오늘이 6일째입니다 ㅋ
    꾸준히 갑시다 같이화이팅 하면서
    화이팅~
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정석
  • 내몸은내책임
  • 09.13 22:32
  • 제가 지금 그렇답니다~
    같이 화이팅해요^^
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