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  • 방화동조피디
  • 다신2018.09.13 22:3194 조회0 좋아요
  • 3
오늘도 클린한 하루 (135일차)

아침 - 프로틴셰이크, 위트빅스, 두유
오전간식 - 닭가슴살칩, 깔라만시쥬스
점심 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이
오후간식 - 바나나(운동전1개 운동후2개), 다노바, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이, 치즈

운동 - 다리, 삼두 근력운동 110분, 워밍업 걷기 10분
마무리 뛰기 10분


오늘도 정말 눈코뜰 새 없이 바쁘게 지나간 하루였네요... 그래도 오늘은 밖으로 나도는 날이 아니어서 식단은 잘 지켜 냈습니다 ^^

아침은 언제나처럼 위트빅스에 두유 부어서 마셔주고요. 요새 푹 빠진 유튜버의 식단을 따라 해 보겠다고 올리브영에서 쇼핑을 좀 했습니다 ㅎㅎ

바로 깔라만시 원액 ㅋㅋㅋ 그 유튜버분이 매일 아침 저걸로 쥬스 만들어서 한잔씩 마시더라고요 ^^;; 저도 따라하다보면 그분처럼 될 수 있지 않을까 해서 충동구매. 맛은... 어우 셔요 ㅋㅋㅋ 비타민C가 막 쏟아져 들어오는 느낌 ㅋㅋ 그래도 마시니 뭔가 상큼하니 좋네요. 맛배기 마셔봤으니 인터넷으로 싸게 대량구매 해야겠습니다.

점심도 늘 먹는 그 메뉴로 책상에 앉아서 해결. 식단 조절 한다고 맨날 싸와서 먹으니 마음은 편한데... 직장 동료들이랑 뭔가 거리감이 생기는 느낌이에요 ^^;; 뭐 친목보단 제 몸이 중요하니 사뿐히 무시해 봅니다 ㅋ

오늘은 하체를 집중적으로 했어요. 레그프레스만 하면 왜 머리가 깨질거 같이 아플까요 ㅠㅠㅠㅠ 아무래도 호흡을 제대로 못하고 있는거 같은데... 다음 피티때 물어봐야 겠어요... 다리 앞뒤로 뽀사주고 삼두도 잘 자극해 주고 운동 마무리 했습니다. 다리가 후들거려서 마무리 런닝머신은 못하겠더라고요... 늘 20분 하다 오늘은 10분만 했습니다 ㅠㅠ

운동 마치고 바나나2개 먹어주고 프로틴 마시고 30분 쉬어준 뒤 저녁식사를 했죠.

굳이 사진을 왜 찍나 싶은 제 식단...ㅋㅋ 맨날 똑같으니 사진 두어장으로 돌려써도 아무 상관이 없을거 같아요 ^^;; 이로써 오늘도 클린하게 식단 마무리 했습니다.

요사이 운동 루틴을 바꿨더니 가슴 등 어깨에 죄 알이 백여서 너무 힘드네요 ㅠㅠ 오늘 다리도 조사놨으니 다리도 추가될 듯... 흑

내일는 새벽4시에 일어나서 움직여야 합니다. 일찍 자야겠어요 ^^ 맥주생각이 간절한 밤 이지만... 운동한게 억울해서 그냥 자렵니다 ㅋㅋ

그룹원 여러분들 오늘도 고생 많으셨어요 ^^

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다신
  • 방화동조피디
  • 09.14 12:22
  • 아잣아자잣 뭐 뒷담까지 까고 그럴 사이는 아니라 ^^;; 10%만큼 친하던게 7%가 된 느낌이랄까요 ㅋㅋㅋ
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다신
  • 방화동조피디
  • 09.14 12:21
  • 푸른하늘작은별 식단이 은근히 스트레스가 많은거 같아요.. 전 의외로 먹다보니 먹을만해서 꾸준히 버티는데 ㅠㅠ
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지존
  • 아잣아자잣
  • 09.14 11:24
  • 맞아요ㅠㅠ 여자면 점심에 도시락싸오면 그렇게 뒷담화가ㅠㅠ 건강을 위해서 그러는건데 정말...ㅜㅜ 그 마음 정말 이해가 되요😢 그래도 꾸준하게 클린한 식단 운동 멋져용!! 조피디님 말처럼 건강을 위해서 사뿐히 무시를ㅎㅎㅎ 그리고 막상 또 되돌아보면 멀어진것도 아니더라구요! 조피디님 성격이 워낙 좋으시니까 안그러실거에요ㅎㅎㅎ 오늘도 힘내세요!
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지존
  • 푸른하늘작은별
  • 09.14 09:07
  • 고생하셨요
    아직은 식단 제대로 못하고있지만 저도 조만간 식단시작해야겠어요
    그리고 동료분들도 이해해주실꺼라 믿어요
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다신
  • 방화동조피디
  • 09.14 04:18
  • kimyunju 넵 우리 모두 수고 했어요 😀👍🏻
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다신
  • 방화동조피디
  • 09.14 04:18
  • zhs6943 뭐 막 멀어지고 서먹해지는 수준은 아닌데... 그냥 뭔지 모를 거리감? ㅎㅎㅎ 이게 어울리다 보면 한없이 망가질 수 밖에 없는 문제라 ㅠㅠ 재능이 없어서 꾸준히 하는 것 뿐입니다 ^^;;
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다신
  • 방화동조피디
  • 09.14 04:15
  • 민민옷짱 아닙니다.. 그냥 겨우겨우 유지만 하는 수준인걸요 ㅠㅠ
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다신
  • 방화동조피디
  • 09.14 04:15
  • 친절여진언니 넵!! 화이팅 합시다아 ^^
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정석
  • kimyunju
  • 09.13 23:57
  • 열심히 운동하셨네요. 수고하셨습니다.
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다신
  • 52돌아가쟈
  • 09.13 23:53
  • 오늘도 수고하셨어요~☺
    점심을 따로 싸오시니깐 직장동료들이랑 같이 점심을 안하시면서 생기는 느낌상 거리감?(맞나요ㅎㅎ)왠지 이해되요
    여자같았으면 그느낌이 더많이 났을것 같아요^^ 그래도 대단하세요 매일매일 클린식단 도시락해서 드시고 일끝나면 운동가시고!!아주 멋지십니다~👍
    꾸준히하는 모습이 존경스러울 정도에요^^


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